缶詰めを活用しての美容レシピ

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最近話題の缶詰め美容ですが、味付けも下処理も不要の電子レンジで作れる簡単レシピで美肌作りができます。
例えばさばの缶詰1缶と薄く切った玉ねぎを耐熱容器に入れて、500Wのレンジで2分温め、一度取り出して溶き卵を入れ、再度500Wのレンジで1分半加熱して半熟状態になったらご飯にかけると丼になります。

 

なす1本とピーマン2個を5cmぐらいの長さにカットし、いわしの缶詰を汁ごと入れて500Wのレンジで3分加熱するだけでなすとピーマンといわしの炒め煮の完成。
食べやすい大きさにカットしたチンゲン菜とパプリカ・水50cc・豚の角煮の缶詰を汁ごと入れ、500Wのレンジで3分加熱すると色も鮮やかな煮物になります。

 

他にもサバ缶と食べやすい大きさに切った白菜を一緒に500Wのレンジで3分加熱すると炒め煮になります。
有酸素運動や、野菜をプラスするとEPAの代謝効果は倍増するそうですが、メニューに困ったら単純にいつものサラダやパスタ・ご飯・パンの上にのせて食べるだけでもOKなので、美肌食として是非活用して缶詰め美容を実践したいですね。

 

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